Физическая культура 19.11.2021
| 18.11.2021, 19:00 | |
Всем добрый день! Сегодня мы продолжаем тему "Мониторинг физического развития обучающихся" и определим индекс Шаповаловой и индекс Руфье. Задачи модуля: - научиться выполнять функциональные пробы Шаповаловой и Руфье; - уметь определить индекс Шаповаловой и индекс Руфье. Индекс мощности Шаповаловой Характеризует развитие силы, быстроты и скоростной выносливости. Обследуемый лежит на гимнастическом мате, ноги согнуты в коленях под углом 90º, руки за головой, локти разведены в стороны, касаются пола, стопы зафиксированы или удерживаются партнером. По команде «Марш!» выполняется подъем туловища, сгибаясь до касания локтями бедер и возращаясь обратным движением в и.п. до касания пола лопатками, локтями, затылком, время выполнения упражнения 60 секунд.   Формула расчета индекса Шаповаловой = масса тела (г) · количество подниманий туловища за 60 сек : длина тела (см) · 60 Индекс Руфье Характеризует выраженность реакции сердечно-сосудистой системы на стандартную физическую нагрузку. Проба выполняется следующим образом: в положении сидя у обследуемого подсчитывается пульс за 15 сек. (Р1), затем обследуемый выполняет за 45 сек. 30 глубоких приседаний, руки вперед. После выполнения в положении сидя, подсчитывается пульс за первые 15 сек. отдыха (Р2) после 45 сек. отдыха подсчитывается пульс (Р3) за 15 сек. Формула расчета индекса Руфье =4 · (Р1+Р2+Р3) – 200 : 10 где Р1 – пульс за 15 сек. в покое, Р2 – пульс первые 15 сек. сразу после нагрузки, Р3 – пульс за последние 15 сек. первой минуты восстановления. Индексы присылайте мне на почту до понедельника 22.11. Всего вам доброго!
| |
|
| |
| Просмотров: 189 | Загрузок: 0 | | |
| Всего комментариев: 0 | |