17.04.2020 Начальная военная подготовка.
| 16.04.2020, 11:21 | |
| Всем добрый день! Мы начинаем новую тему ( 6 уроков) "Основы прикладной физической подготовки". 1. Для начала повторим правила безопасности при занятиях физическими упражнениями Правила безопасности при занятиях физическими упражнениями Общими для всех видов занятий можно считать следующие правила. Соблюдение дисциплины в ходе занятий (при выполнении с товарищами по классу быть внимательными и осторожными, не мешать друг другу, не толкаться, не кричать). Следить за расписанием учебных занятий, на урок приходить без опоздания. Заниматься только с учителем или его помощником, обязательно выполнять все их требования (запрещается без педагога выполнять сложные и неизвестные упражнения). Обязательное выполнение разминки, способствующей разогреванию основных групп мышц. Не покидать без разрешения учителя место занятий. Выполнение упражнений только на исправном оборудовании; бережно относиться к инвентарю и оборудованию; закончив выполнение упражнений с инвентарём (мячи, палки, скакалки…) класть его в место его хранения (специально отведённое место). Соответствие спортивной одежды и обуви занятиям физической культурой, погодным и другим условиям. Обувь должна быть чистой и с нескользкой подошвой. Одежду и обувь для физической культуры необходимо приносить с собой в сумке (пакете). Перед тем, как приступить к занятиям необходимо, надеть спортивный костюм и обувь. После окончания занятий необходимо снять спортивный костюм и обувь, надеть школьную форму (или другую одежду и обувь), вымыть лицо и руки с мылом. На спортивной площадке и в зале не сорить, следить за чистотой. Участие в занятиях только при хорошем самочувствии. Все освобождённые от занятий физическими упражнениями по состоянию здоровья, должны присутствовать на уроке. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности. Требования безопасности во время занятий лёгкой атлетикой При групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке (прямо). Дорожка должна продолжаться не менее 15 м. за финишной отметкой. Во избежание столкновений исключить резко «стопорящую» остановку. Во время бега не толкаться, не ставить подножки. Перед выполнением упражнений по метанию просмотреть, нет ли людей в секторе для метания. Не производить метания без разрешения учителя, не оставлять без присмотра спортивный инвентарь. Не стоять справа от метающего, не находиться в зоне броска, не ходить за снарядами для метания без разрешения учителя. Не подавать снаряд (мяч, гранату) для метания друг другу броском. Не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжках на руки. Тщательно разрыхлить песок в прыжковой яме - месте приземления, проверить отсутствие в песке посторонних предметов. 2. Тренируемся в выполнении упражнений на перекладине: - подтягивание в висе; - подъем переворотом в упор; - подъем в упор силой . Ребята, хочу предложить вашему вниманию отличный комплекс упражнений, который поможет вам поддерживать ваши физические способности на должном уровне, укреплять основные мышечные группы, развивать гибкость. Для каждого упражнения есть дозировка: количество подходов и повторений. Выполняйте комплекс 2-3 раза в неделю. Дерзайте! Упражнения Будьте здоровы!
| |
|
| |
| Просмотров: 144 | Загрузок: 0 | | |
| Всего комментариев: 0 | |