Тема: Упражнения в равновесии.
План изучения темы:
1. Выполнить общеразвивающие упражнения.
1) И. п.—основная стойка, руки вверх. 1—2—дугами вперед, упор при¬сев; 3—4 —встать, дугами вперед, руки вверх.
2) И. п.—упор на коленях. 1—2 —правую ногу назад, левую руку вверх; ; 3—4 —исходное положение; 5—8—другой ногой и рукой.
3) И. п.—сед ноги врозь, руки в стороны. 1 —наклон к левой ноге, правой рукой коснуться носка левой ноги; 2 —исходное положение. То же к правой ноге.
4) И. п.—стойка на коленях, руки за голову. 1—2 —поворот туловища вправо, коснуться правой рукой пятки правой ноги; 3—4 — вернуться в \ исходное положение.
5) И. л.—лежа на животе, в упоре на согнутых руках; 1— 2 — выпрямляя руки, прогнуться; 3—4 —сгибая руки, вернуться в исходное положение.
6) И. п.—лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 —поднять правую ногу вперед вверх; 2—левую; 3—4 —опустить обе ноги в исходное положение.
7) И. п.—основная стойка, руки ... Читать дальше »