18:34
14.10.2020 Юный баскетболист Вайнилов В.Д.
Добрый день ребята! Сегодня на занятии мы: - научимся перемещаться по площадке; - повторим технику ведения мяча; - повторим технику броска в корзину двумя руками от груди. Современная методика спортивной тренировки требует серьезного и внимательного отношения к подготовке организма молодого баскетболиста к занятиям. Не секрет, что травмы у них происходят в основном по причинам: 1) пренебрежительное отношение к разогревающим, т.е. подводящим организм к нагрузкам, упражнениям; 2) отсутствие должной концентрации внимания во время тренировки. С чего же начинается тренировка молодых баскетболистов? После построения и объяснения целей занятия занимающиеся бегут в среднем темпе вокруг площадки 2–3 мин., после чего приступают к разминочным упражнениям, задача которых – подготовить организм к предстоящей работе, разогреть мышцы, что, в свою очередь, позволит избежать травматизма. Задача тренера – научить молодых спортсменов выполнять необходимые разминочные упражнения перед каждым выходом на площадку. Вот лишь малую часть упражнений, которые можно использовать в тренировке. Упражнения на гибкость Упражнения выполняются у шведской стенки (если ее нет, то просто у стены). 1. Встать носком одной ноги на нижнюю рейку. Подъемы на носках (поочередно правой и левой ногой) – по 10–12 повторений на каждую ногу. 2. И.п. – то же. Движение стопами в стороны – по 10–12 повторений на каждую ногу. 3. Одна нога согнута в колене на 4–5-й рейке от пола. Пружинистые отжимания со сменой ног – 6–8 раз. 4. Встать на нижнюю рейку шведской стенки, руки перед собой. Отталкивание и подтягивание туловища (выполнять с выпрямленными ногами) – 8–10 раз. 5. То же, стоя боком, – 6–8 раз. Упражнения 4 и 5 отлично подходят для мышц спины и плечевого сустава. После выполнения этих упражнений следует перейти к упражнениям на координацию. Упражнения на координацию Занимающиеся выстраиваются за лицевой линией площадки на расстоянии 40–50 см друг от друга лицом к центру. Одновременно все занимающиеся выполняют следующие упражнения: 1. Ходьба от одной лицевой линии до другой маленькими шажками на длину стопы. Выполнять в быстром темпе. 2. Бег короткими шагами. 3. То же спиной вперед. 4. Бег частыми шагами в сторону («бег конькобежца»). 5. Семенящий бег при передвижении боком. 6. Скрестный шаг с движением рук влево – вправо. 7. Прыжки боком, стараясь выдерживать прямую линию передвижения («бедуинские прыжки»). А теперь ознакомимся со способами перемещения по площадке. https://youtu.be/_ZwJVDyxlx0 Хорошо! Переходим к повторению техники ведения мяча. Смотрим виде: https://youtu.be/qM7KeQLdPGc И в заключение работаем над техникой броска в корзину двумя руками от груди. Смотрим видео: https://youtu.be/zIgEF5_bK70 Сегодня на занятии мы с вами научились перемещаться по площадке, повторили технику ведения мяча и технику броска в корзину двумя руками от груди. Всего вам доброго! Не болейте!
Категория: Юный баскетболист | Просмотров: 8 | Добавил: vasiliyvainilov
Всего комментариев: 0
avatar