18:39 23.04.2020 Физкультура | |
| Тема: Волейбол - Сегодня на уроке вы продолжите тренироваться выполнять броски мячом План урока: Сначала выполни разминку. 1. Разминка ОРУ в движении: “За грибами” 1.Ходьба по залу. Бег по залу в медленном темпе. “Взяли ведро, нож, пошли в лес”; Ходьба на носочках, руки вверх "Потянулись к солнышку". Ходьба в полном приседе." Собираем грибы"; Ходьба на пятках, руки за спину. “Увидели белку". Ходьба на внутренней стороне стопы. "Увидели медведя". Бег с захлёстыванием голени назад. "Убегаем, страшно". “Убежали”. Ходьба; Бег с подскоком. "дорога домой" Восстановление дыхания. Ходьба на месте. Перестроение для ОРУ. 2. Разминка. ОРУ на месте 1. Упр. для головы И.П.- стойка ног врозь, руки на пояс 1-поворот головы направо 2-И.П 3-4- тоже налево 5-6 -наклон головой влево 7-8 – наклон вправо 2. Упр. для рук И.П.- ст. ноги врозь, кисти рук к плечам 1-4 – круговые вращения рук вперед, 1-4 – назад. 3. Упр. для туловища И.П.- стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-наклон туловища вправо, потянутся за рукой, 2-И.П 3-4-тоже влево И.П- широкая ст. ноги врозь руки вверх 1-наклон вперед потянутся руками к левому носку 2-наклон вперед 3-наклон к правому 4- И.П. 4. Упр. для ног И.П- о. с. 1-выпад влево, руки в стороны 2-И.П 3-4- тоже вправо .И.П- ст. ноги врозь руки на пояс. 1-2- прыжки на правой 3-4-прыжки на левой 5-8- прыжки на двух ногах. 3. Работа в парах (выполни с другом) передача мяча разными способами: -бросок снизу, ловля мяча перед грудью; -бросок мяча из-за головы, ловля перед грудью; - бросок мяча от груди, произвольным способом; - бросок мяча вверх с хлопком руками за спиной; - бросок мяча с шагом вперёд, при ловле мяча- шаг назад; -подбросить мяч вверх двумя руками, сделать 2-3 хлопка, поймать двумя руками и передать мяч; - передача двумя руками с отскокам от пола. Будьте здоровы! | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |